← Ritüeller
10 dk

Akşam Rahatlama Ritüeli

Günün yorgunluğunu bırakmak ve huzurla geceye hazırlanmak için 10 dakikalık rahatlama.

  1. 🌅

    Giriş

    Günün sonuna geldiniz. Şimdi kendinize zaman ayırın. Rahat bir yere oturun veya uzanın.

    0:15
  2. 🫧

    Nefes

    4-7-8 nefes tekniği: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye verin. 4 döngü yapın.

    2:00
  3. 📳

    Titreşim

    Hafif titreşim eşliğinde vücudunuzun gevşediğini hissedin.

    1:00
  4. 🤲

    Niyet

    Bugün yaşadığınız güzel bir anı düşünün. O ana şükredin.

    0:30
  5. 📿

    Dua

    Emseyna ve emsel mülkü lillah. Vel hamdü lillah. Akşama erdik, mülk de Allah'ın olarak akşama erdi.

    🔊 Akşam Duası (gerçek kayıt)

    1:30
  6. 🎵

    Ses

    Yağmur sesi eşliğinde rahatlamaya devam edin.

    🔊 Hafif Yağmur

    3:00
  7. 🕊️

    Kapanış

    Huzurlu bir gece geçirmeniz dileğiyle. Yarın yeni bir gün, yeni bir fırsat.

    0:15